Prova Costume: consigli per ritornare in forma

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    La prova costume ormai e’ arrivata: e noi siamo pronti per mostrare il nostro corpo sulle spiagge di tutto il mondo? Sia gli uomini sia le donne, infatti, devono fare i conti con la pigrizia e i chili messi su durante il lungo inverno. Ecco allora dei consigli utili per porre rimedio.

    Cominciamo con l’alimentazione. Per avere sempre tutto sott’occhio, meglio tenere un diario giornaliero: bisogna scrivere i propri obiettivi (ma che siano possibili!) e scrivere su un quaderno tutto quello che ingeriamo, le calorie che buttiamo giu’. Cosi’ potremo controllare i nostri progressi. Per quanto riguarda il vostro frigorifero, deve essere pieno di verdura e frutta di stagione: fanno bene ed hanno poche calorie. Meglio mangiare pesce e carne magra, come quella di pollo: e ricordate di condire il tutto con poco sale, evitando anche i cibi troppo salati. Usate le spezie per dare sapore ai vostri pasti. Da evitare anche troppe bevande zuccherine.

    Passiamo poi all’attivita’ fisica. Fare piu’ sport, ci permette di consumare le calorie di troppo che ingeriamo durante la giornata. Fare 20 minuti di attivita’ fisica, per tre volte la settimana, aiuta a ridurre l’appetito. Se poi fate sport ascoltando buona musica, allora riuscirete di piu’ nel vostro intento. Se poi l’attività fisica e’ praticata all’aria aperta, allora tutto diventa piu’ facile, perche’ la natura ci aiuta: camminate a spasso spedito in un parco, migliorera’ anche il vostro umore.

    Infine: la condivisione e’ molto importante: se praticate sport di gruppo o se andate in palestra con amici, allora sarete piu’ stimolati a continuare.

    Immagini prese da:

    theotheryou.files.wordpress.com

    www.tuttogratis.it/

    media.libero.it

    www.tantasalute.it

    www.lucabecattini.it

    dieta.pourfemme.it.